Útmutató komatálas közösség indításához

Akár azért szeretnél segíteni más családoknak, mert Ti kaptatok komatálat, akár éppen azért, mert hiányzott, ez az írás jó kiindulópont, ha szeretnél egy állandó komatálas közösséget indítani. Megtudhatod, mi kerüljön a kosárba, s azt is, az ételek mellett hogyan lehet még tevékenyen segíteni a gyermekágyas családnak?

 

Mindig örül a szívem, amikor látom, hogy egyes helyeken a komatál rendszere ma is működik. Elsősorban egyházi berkekben, intézményekhez kapcsolódó szülői közösségekben vagy épp összetartó, lakóhelyhez kötődő társaságokban találkozom jó gyakorlatokkal. A tagok nem is feltétlenül ismerik egymást mind személyesen vagy közelebbről, de a szolidaritás jegyében, az együvé tartozás okán szívesen segítenek. 

Sokszor álmodom arról, hogy ezek a közösségek mind többen és többen lesznek. Ha te is érzed magadban az indíttatást, hogy kezedbe végy egy ilyen kezdeményezést, csak biztatni tudlak. Egyszerűen küldj körbe egy emailt, tegyél ki egy plakátot, írj egy Facebook posztot és kezdj el beszélgetni erről abban a körben, ahol szeretnéd megvalósítani. Legyen ez egy baba-mama klub, ahova jársz/amit vezetsz, a gyermeked ovis/iskolai osztályközössége, a helyi/kerületi szülők online csoportja, vagy bármilyen olyan szerveződés, ahol a tagok fizikailag egymáshoz viszonylag közel élnek.

Azokat, akik nyitottak részt venni a kezdeményezésben, tedd fel egy közös levelezési listára. Kommunikálj rendszeresen a lehetőségről, megoszthatsz inspiráló példákat is. Ha pedig bármelyik tagnak megérkezik a kisbabája, elég veled, a szervezővel tudatnia, hogy mire lenne szükségük – te pedig kommunikálod a csoport felé. A táblázatba, amely tartalmaz minden fontos információt (lásd Gondoskodás a negyedik trimeszterben: Így szervezzétek meg a komatálat! című blogcikket), önkéntes módon lehet feliratkozni. A tagok számára hozzáférhető, szerkeszthető, így mindenki látja, mely napokra van még szükség ennivalóra.

Sokat segít a lelkesedés fenntartásában, ha akár a segítők, akár a gyermekágyas anya/család ír egy pár soros visszajelzést arról, mit jelentett számára a segítségnyújtás, milyen élményeket kapott azáltal, hogy részt vett a komatálazásban. Vizuális segédanyagok, azaz helyesen csomagolt, tálalt ételfotók is inspirálóan tudnak hatni.

Ha van lehetőséged beszerezni néhány ugyanolyan ételtárolót, amit ilyenkor a tagok rotálni tudnak egymás között, az is szerencsés, mert:

• Tehermentesít: a családnak nem kell fejben tartania, hogy melyik edényt kitől kapta;
• Praktikus: a segítők, amikor hoznak egy komatálat, egy ugyanolyan, már üres tárolót magukkal tudnak vinni;
• Meghitt: van egyfajta báj és biztonságérzet abban, ha a család mindig ugyanabban az edényben kapja az ellátást, de más és más segítőktől;
• Összeköt: az effajta jelképek segítenek mindenki számára átérezni, hogy egy közös, élő rendszerben vesz részt.

 

 

Mi kerüljön a komatálba?

A komatálba kerülő ételek legfontosabb fűszere a szeretet, s ettől már önmagában táplálnak és gyógyítanak. Amikor ráadásul egy másik kisgyermekes családtól érkezik, benne van az megnyugtató, vigaszt nyújtó üzenet is, hogy „tudjuk, épp miben vagytok”.

Emellett érdemes néhány szempontot szem előtt tartani, hogy a frissen szült édesanya a felépülését leginkább támogató táplálékhoz jusson. Szülést követően nagyon gyenge az emésztőrendszer, emellett a tápanyagok is nehezebben szívódnak fel. Emiatt fontos, hogy az ételek, amiket elfogyaszt:

• (hosszan) főtt ételek legyenek, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket is;
• kevés és könnyen emészthető összetevőből álljanak;
• melegítő hatásúak legyenek;
• szaftosak, lédúsak, jól hidratálók legyenek;
• gazdagok legyenek jóféle olajokban, zsírokban és minőségi fehérjében.

A legegyszerűbb a nagymama húslevesére gondolni, ami tényleg vérré válik az emberben, vagy azokra a „comfort food”-okra, amik egy hűvös őszi napon, séta után finoman átmelengetnek. Ne feledkezzetek meg a melengető italokról, teákról sem, az is nagy ajándék tud lenni. Hamarosan elérhetővé válik majd A postpartum táplálás művészete ebookom, ha szeretnél róla értesítést kapni, itt tudsz feliratkozni. (linkeljen az űrlapra, amit ehhez kértem)

Jó ötlet, ha az anya még előzetesen megosztja azokat a recepteket, amiket egyébként is szívesen fogyaszt (ezek közül is lehetőleg azokat, amelyek a fenti kritériumoknak megfelelnek) és ezekből is csemegéznek az önkéntes szakácsok. Az ismerős, otthonos ízek ugyanis szintén erőteljes földelő hatással bírnak, amelyre nagy szükség van a gyermekágy érzékeny időszakában.

 

„Komatál advanced” - Az ételen túl

Az ételek mellett másfajta segítséget is lehet kérni, illetve ajánlani ugyanebben a rendszerben. Bevásárlás, mosás, gyermekfelügyelet, mosogatógépből kipakolás, egy gyors porszívózás, beszélgetés. Például, ahogy a képen is látható, a hűtőtáska mellé a szennyes ruhát is ki lehet készíteni és a friss étel mellett frissen mosott ruhákkal is lehet kedveskedni a gyermekágyas családnak.

 

  

 

Persze tudom, ilyen típusú segítséget mi, mai anyák még nehezebben kérünk. Erre nyújt kiváló megoldást, ha a kismamának szerveznek szülés előtt egy babaváró bulit, vagy egy szülésre bocsátó ünnepet. Akik ezekre az alkalmakra meghívást kapnak, átélhetik, hogy a kisbaba születése nem csak egy nukleáris család ügye, hanem egy tágabb közösség öröme – és valahol felelőssége is.

Javaslom, hogy ezeknek az ünnepségeknek a szervezői tudatosan biztassák a résztvevőket: pelenkatorta vagy a századik kis csörgő helyett hozzanak inkább olyan kézzelfogható felajánlásokat, melyekkel szívesen beszállnak a születés utáni időszak mindennapi teendőibe. Nem tudok elképzelni szívet melengetőbb dolgot, mint ha egy anya szép kis kártyákon, levelekben egy csokorba gyűjtve látja, hogy ki mindenkire és mennyi mindenben számíthat majd.

Szeretettel biztatok minden anyát: engedjétek közel magatokhoz a falutokat, és vegyétek is jó szívvel igénybe ezeket a felajánlásokat.